NewStyleXP oперационная система, созданная на базе оригинального дистрибутива Windows XP Professional SP3 х86 VL Russian, с интегрированными обновлениями за декабрь 2012-ого года, изменённым интерфейсом и установленными дополнениями системы.
Удалены устаревшие, ненадобные и не достаточно-используемые составляющие системы и драйвера. Интегрированы драйвера распространённых AHCI (SATA) контроллеров, что позволяет установить систему, фактически на любой современный комп, включая ноутбуки. Устанавливается только начисто, при запуске компа, с записанного диска или загрузочной флэшки. При установке, после выбора юзером раздела для установки, и файловой системы, в которую этот раздел будет отформатирован, предстоящая установка проходит автоматически. Восстановление, установленных ранее версий, консоль восстановления, а также возможность создания учётной записи, перед первым входом в систему - присутствуют.
Системные требования: Минимальные: 300 MHz, 128 Мб RAM (могут быть ограничены некоторые возможности); Рекомендуемые: 500 MHz или больше, 256 Мб RAM или больше.
Интегрировано • Критичные обновления за декабрь 2012-ого UpdatePack-XPSP3-Rus версия 12.12.17
Включены файлы из последующих обновлений и хотфиксов: KB887606 - MSXML 2.6 package for Microsoft Windows 2000, Windows XP, and Windows Server 2003. KB898461 - Постоянная копия установщика пакетов для Windows. KB909520 - Пакет базисных поставщиков службы криптографии для смарт-карт. KB922120 v6 - В карте сети системы Windows Vista не отображаются компы с системой Windows XP. KB931125 - Обновление корневых сертификатов. KB932716 v2 - Image Mastering API v2.0 (IMAPI v2.0). KB942288 v3 - Windows Installer 4.5. KB943232 v2 - Приложение, использующее файл Sxs.dll, может отдать сбой. KB943729 - Клиентские расширения предпочтений групповых политик для ОС Windows XP. KB944043 v3 - Ошибка при добавлении контроллера домена только для чтения с Windows Server 2008 в сеть, где употребляются системы Windows XP или Windows Server 2003. KB946648 - Обновление для Windows Messenger 4.7 for Windows XP: August 12, 2008. KB950762 - Уязвимость в Pragmatic General Multicast (PGM) может привести к расширению полномочий. KB950974 - Уязвимость в системе событий делает вероятным удаленное выполнение кода. KB951376 v2 - Уязвимость в Bluetooth stack делает вероятным удаленное выполнение кода. KB951618 v2 - Несовместимость Windows XP c Onekey Recovery 5.0. KB951830 - Клиент не может разрешить DNS после переподключения сетевого адаптера в системе под управлением Windows XP SP3. KB951978 - Ошибка в сценариях VBScript/JScript приводит к отображению неких частей не так, как ожидается. KB952004 - Обновление безопасности для MSDTC Transaction Facility. KB952011 - Обновление IMAPI для дисков Blu-ray. KB952287 - Сбой при использовании компонент Microsoft Data Access Components (MDAC). KB952954 - Уязвимость в Microsoft Windows Image Color Management делает вероятным удаленное выполнение кода. KB953155 - Уязвимость в Windows Internet Printing service делает вероятным удаленное выполнение кода. KB954708 - Поддержка метаданных XMP со сложными типами данных в компоненте обработки изображений Windows. KB954920 v2 - Ошибка при запросе результирующего набора из новых таблиц сортировки SQL Server 2008. KB955417 - Для защищённого хранилища употребляется функция шифрования низкого качества, ежели в качестве языка системы был избран французский. KB955704 - Поддержка файловой системы exFAT. KB956572 - Обновление безопасности для Windows Service. KB956744 - Обновление безопасности для Remote Desktop Client version 6.0 and 6.1: August 11, 2009. KB956802 - Уязвимость в GDI делает вероятным удаленное выполнение кода. KB956844 - Уязвимость в элементе управления ActiveX компонента редактирования DHTML делает вероятным удаленное выполнение кода. KB958655 v2 - Ошибка Windows Installer 4.5 - "API call rejected - No actions in Context" при установке нескольких msi пакетов. KB959426 - Уязвимость в SearchPath может привести к расширению полномочий. KB960680 v2 - Изменение национальных валют Словакии, Словении, Мальты на евро и обновление символа турецкой валюты. KB960859 - Уязвимость в Telnet делает вероятным удаленное выполнение кода. KB961118 - Интегрированные PCL драйверы принтеров могут не содержать цифровой подписи после установки Microsoft .NET Framework 3.5 SP1. KB961503 - Неувязка двухбайтовой кодировки (DBCS) при использовании программки Windows Live Messenger версии 14. KB967715 - Отмена принудительного отключения автоматического пуска в реестре Windows. KB968389 - Обновление расширенной защиты для аутентификации. KB969059 - Уязвимость в Indexing Service делает вероятным удаленное выполнение кода. KB969084 - Клиент подключения к удаленному рабочему столу 7.0. KB969395 - Исправление для Windows Movie Maker. KB970430 - Обновление расширенной защиты аутентификации (Extended Protection for Authentication) для HTTP Protocol Stack (http.sys). KB970483 - Уязвимость в Internet Information Services (IIS) может привести к расширению полномочий. KB971029 - Обновление до функциональности автопуска в Windows. KB971314 - Интегрированные PCL драйверы принтеров могут не содержать цифровой подписи после установки Microsoft .NET Framework 3.5 SP1 или XPS Essentials Pack. KB971657 - Уязвимость в Workstation Service может привести к расширению полномочий. KB972270 - Уязвимость в Embedded OpenType Font Engine делает вероятным удаленное выполнение кода. KB973507 - Обновление безопасности для Active Template Library: August 11, 2009. KB973815 - Обновление безопасности для Microsoft MSWebDVD ActiveX Control: August 11, 2009. KB973869 - Обновление безопасности для DHTML editing component ActiveX control: August 11, 2009. KB973904 - Уязвимость при открытии особым образом созданного файла Word 97 может привести к расширению полномочий. KB974112 - Уязвимость в Windows Media Player делает вероятным удаленное выполнение кода. KB974318 - Уязвимость в Internet Authentication Service делает вероятным удаленное выполнение кода. KB974392 - Уязвимость в Local Security Authority Subsystem Service (LSASS) может привести к отказу в обслуживании. KB974571 - Уязвимость в CryptoAPI делает вероятным спуфинг. KB975025 - Обновление безопасности для Audio Compression Manager: October 13, 2009. KB975254 - Уязвимость в FTP Service делает вероятным удаленное выполнение кода. KB975467 - Уязвимость в Local Security Authority Subsystem Service (LSASS) может привести к отказу в обслуживании. KB975560 - Обновление безопасности для Quartz: February 9, 2010. KB975713 - Уязвимость в Windows Shell Handler делает вероятным удаленное выполнение кода. KB976323 - Обновление безопасности для Windows SMTP Service: April 13, 2010. KB977816 - Уязвимость в Microsoft MPEG Layer-3 codec делает вероятным удаленное выполнение кода. KB977914 - Обновление безопасности для AVI filter: February 09, 2010. KB978338 - Уязвимость в Windows ISATAP Component делает вероятным спуфинг. KB978542 - Уязвимость в Outlook Expres делает вероятным удаленное выполнение кода. KB978706 - Уязвимость в Microsoft Paint делает вероятным удаленное выполнение кода. KB979309 - Обновление безопасности для Windows Cabinet File Viewer Shell Extension: April 13, 2010. KB979482 - Обновление безопасности для Asycfilt.dll (COM-компонент): 8 июня 2010. KB979687 - Обновление безопасности WordPad: October 12, 2010. KB981322 - Обновление безопасности процессора сценариев Юникод Windows от 14 сентября 2010 г. KB981997 - Уязвимость в Windows Movie Maker делает вероятным удаленное выполнение кода. KB982132 - Уязвимость в Embedded OpenType Font Engine делает вероятным удаленное выполнение кода. KB982316 - Обновление для Windows Telephony Application Programming Interface (TAPI). KB982665 - Уязвимость в Cinepak codec делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2115168 - Уязвимость в Microsoft MPEG Layer-3 codecs делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2124261 - Обновление безопасности служб IIS ASP от 14 сентября 2010 г. KB2229593 - Уязвимость в центре справки и поддержки делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2264107 - Защита приложений платформы Windows от уязвимостей, связанных с подготовительной загрузкой библиотеки DLL. KB2290570 - Обновление безопасности служб IIS Infocomm в системе Windows XP с пакетом обновления 3 (SP3) от 14 сентября 2010 г. KB2296011 - Уязвимость в Windows common control library делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2345886 - Обновление расширенной защиты аутентификации службы сервера. KB2347290 - Уязвимость в службе очереди печати принтера делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2360937 - Уязвимость в Windows Local Procedure Call может привести к расширению полномочий. KB2387149 - Уязвимость в Microsoft Foundation Classes делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2393802 - Уязвимость в Windows Kernel может привести к расширению полномочий. KB2419632 - Обновление безопасности Microsoft Data Access Components 2.8 Service Pack 1: January 11, 2011. KB2423089 - Уязвимость в Windows Address Book делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2440591 - Уязвимость в Routing и Remote Access может привести к расширению полномочий. KB2443105 - Уязвимость в Internet Connection Signup Wizard делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2476490 - Уязвимость в OLE Automation делает вероятным удаленное выполнение кода: June 14, 2011. KB2478960 - Уязвимость в Local Security Authority Subsystem Service может привести к расширению полномочий. KB2478971 - Обновление безопасности для Kerberos в системе Windows XP: February 8, 2011. KB2479943 - Обновление безопасности для Microsoft Windows: March 8, 2011. KB2481109 - Обновление безопасности для Remote Desktop client 6.1 and Remote Desktop client 6.0: March 8, 2011. KB2483185 - Уязвимость в Windows Shell Graphics Processing делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2483614 - Обновление безопасности для Remote Desktop client 7.0: March 8, 2011. KB2485663 - Уязвимость в WordPad text converters делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2491683 - Обновление безопасности для Windows Fax Cover Page Editor. KB2492386 - Обновление сопоставимости приложений для Windows: Апрель 2011. KB2506212 - Обновление безопасности для Windows Fax Cover Page Editor MFC components. KB2507618 - Уязвимость в OpenType Compact Font Format (CFF) driver делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2508429 - Уязвимость в SMB Server делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2509553 - Уязвимость в DNS Resolution делает вероятным удаленное выполнение кода. KB2510581 - Обновление безопасности для JScript and VBScript v5.7 scripting engines. KB2524375 - Уязвимость в Windows делает вероятным спуфинг. KB2535512 - Уязвимость в Distributed File System делает вероятным удаленное выполнение кода: June 14, 2011. KB2536276 v2 - Уязвимость в SMB Client делает вероятным удаленное выполнение кода: June 14, 2011. KB2544521 - Уязвимость в Vector Markup Language делает вероятным удаленное выполнение кода: June 14, 2011. KB2544893 v2 - Уязвимость в MHTML может привести к утечке информации: June 14, 2011. KB2564958 - Библиотека Windows Automation API: October 11, 2011. KB2566454 - Уязвимость в службе удаленного доступа NDISTAPI driver может привести к расширению полномочий: August 9, 2011. KB2570947 - Уязвимость в компонентах Windows делает вероятным удаленное выполнение кода: September 13, 2011. KB2584146 - Уязвимость Microsoft Windows делает вероятным удаленное выполнение кода: January 10, 2012. KB2585542 - Уязвимость в SSL/TLS может привести к раскрытию информации: January 10, 2012. KB2592799 - Уязвимость в драйвере AFD.sys может привести к расширению полномочий: October 11, 2011. KB2598479 - Уязвимости в Windows Media делают вероятным удаленное выполнение кода: January 10, 2012. KB2603381 - Уязвимость упаковщика объектов Windows может привести к удаленному выполнению кода: January 10, 2012. KB2619339 - Уязвимость в Windows Media делает вероятным удаленное выполнение кода: December 13, 2011. KB2620712 - Уязвимость в подсистеме исполнения клиент-сервер Windows делает вероятным несанкционированное получение прав: December 13, 2011. KB2624667 - Уязвимость в OLE делает вероятным удаленное выполнение кода: December 13, 2011. KB2631813 - Уязвимости в Windows Media делают вероятным удаленное выполнение кода: January 10, 2012. KB2646524 - Уязвимость в подсистеме исполнения клиент-сервер Windows делает вероятным несанкционированное получение прав: January 10, 2012. KB2653956 - Уязвимость в Windows делает вероятным удаленное выполнение кода: April 10, 2012. KB2655992 - Уязвимость в TLS может привести к раскрытию информации: July 10, 2012. KB2659262 - Обновление безопасности для Windows GDI+: May 8, 2012. KB2661254 - Обновление для малой длины ключа сертификата. KB2661637 - Уязвимость в кодеке Indeo делает вероятным удаленное выполнение кода: February 14, 2012. KB2686509 - Обновление устраняет проблему при загрузке файлов с раскладками клавиатуры: May 8, 2012. KB2691442 - Уязвимость в Windows Shell делает вероятным удаленное выполнение кода: July 10, 2012. KB2698365 - Уязвимость в Microsoft Data Access Components делает вероятным удаленное выполнение кода: July 10, 2012. KB2705219 - Уязвимость в Windows Networking Components делает вероятным удаленное выполнение кода: August 14, 2012. KB2707511 - Уязвимость драйверов режима ядра Windows делает вероятным несанкционированное получение прав: June 12, 2012. KB2712808 - Уязвимость в Windows Networking Components делает вероятным удаленное выполнение кода: August 14, 2012. KB2719985 - Обновление Microsoft XML Core Services 3.0 и 6.0: July 10, 2012. KB2721691 - Обновление Microsoft XML Core Services 4.0 SP3: July 10, 2012. KB2722913 - Накопительное обновление для системы безопасности браузера Internet Explorer: August 14, 2012. KB2723135 - Уязвимость в подключении к удаленному рабочему столу делают вероятным удаленный запуск кода: August 14, 2012. KB2728973 - Обновление отозванных корневых сертификатов. KB2731847 - Уязвимости в драйверах режима ядра Windows делают вероятным несанкционированное получение прав: August 14, 2012. KB2732052 - Накопительное обновление часовых поясов для Microsoft Windows за август 2012 г. KB2736233 - Накопительное обновление системы безопасности для битов аннулирования ActiveX: September 11, 2012.
Не считая того, добавлены последующие обновления: Microsoft Калькулятор Плюс Windows Update Agent 7.6.7600.257 Microsoft Update 7.6.7600.257 Auto Update Client 5.8.0.2694 Windows Genuine Advantage Validation 1.9.0042.0 Твик реестра заместо MRT (KB890830) Поддержка файловой системы exFAT (KB955704) Image Mastering API v2.0 (KB932716, KB952011) Microsoft XML Core Services 4.0 SP3 (KB2721691) Установщик пакетов (KB898461) Клиент подключения к удаленному рабочему столу 7.0 (KB969084, KB2483614) Обновление корневых сертификатов (KB931125) Обновление отозванных корневых сертификатов (KB2728973) Библиотека Windows Automation API (KB2564958)
• AHCI MassStorage - драйвера распространённых AHCI-контроллеров (так называемых, SATA), последующих марок: AMD, Intel, nForce, SiS, VIA, JMicron, Marvell. • DirectX 9.0c с MDX; • Набор Runtime библиотек (Visual C++ и.т.п.), нужных для пуска неких программ; • Internet Explorer 8 с возможностью деинсталляции; • Windows Media Player 11 со всеми обновлениями; • AkelPad 4.8.0 с плагинами, заместо "Блокнота" (Блокнот ворачивается путём деинсталляции AkelPad); • Adobe Flash Player ActiveX and Plugin 11.5.502.135 - составляющие ActiveX и Plugin, для просмотра Flash анимации в Internet Explorer и остальных приложениях, включая все популярные браузеры - Opera, Firefox, Mozilla, Netscape, Chrome, Safari и т.д. Деинсталляция через "Установку и удаление программ"; • WinRar 4.2.0 Final — один из самых узнаваемых архиваторов. Поддерживает архивацию в формате RAR, кроме того, программа умеет работать с архивами ZIP, CAB, ARJ, LZH, TAR, GZ, ACE 2.0, BZIP, JAR, UUE, GZIP, BZIP2 и 7-Zip, при этом она обладает многочисленными возможностями — шифрование, поддержка непрерывных (solid) архивов, в которых степень сжатия может быть на 10 — 50% больше, чем при обычных способах сжатия, особый метод для сжатия мультимедийных файлов, поддержка многотомных архивов и многим другим. Программка зарегистрирована. Деинсталляция через «Установку и удаление программ». • 7-Zip 9.20 Final - Имеет свой собственный формат 7z. Этот формат имеет наивысшую степень сжатия и подходит для архивации больших объемов информации. Также поддерживаются форматы: ZIP, CAB, RAR, ARJ, GZIP, LZH, CHM, ISO, BZIP2, TAR, NSIS, CPIO, RPM и DEB. в отличии от WinRAR, полностью бесплатен. Деинсталляция через "Установку и удаление программ". • Hash Tab 5.0.0.19 - программка для быстрого и комфортного подсчёта контрольных сумм (подробнее в спойлере • Контрольные суммы). Деинсталляция через "Установку и удаление программ". • Auslogics Disk Defrag Screen Saver - заставка-дефрагментатор. Дефрагментирует избранные диски во время простоя системы. • Увеличено число одновременных полуоткрытых соединений до 500.
Оформление • Пакет дизайна WinStyle Moonlight 11.12.11 Изменяет графические ресурсы, около 400-т файлов в системе, в следствии что, внешний вид системы сильно различается от стандартного интерфейса Windows. Помимо конфигурации графических ресурсов (значков, диалогов, фоновых рисунков и т.п.), пакет дизайна с помощью WinstyleMonitor позволяет менять почти все визуальные опции по умолчанию: 1. Монитор определяет логотип процессора и видео-карты, добавляет их, а также дополнительную информацию о видео-карте в диалог «Свойства системы» (См.Рис.) 2. Дозволяет изменять экран приветствия, путём заливки избранного юзером изображения в LogonUI при помощи команды контекстного меню Проводника, или (после внедрения соответствующего ключа) автоматически заливает изображение с рабочто стола в LogonUI. 3. Автоматическая и ручная смена логотипа WinХР, отображающегося перед показом интерфейса входа юзера в систему. 4. Смена надписи Приветствия экрана входа юзера в систему.
Предвидено полное удаление пакета WinStyle Moonlight (через "Установку и удаление программ") и возвращение стандартного интерфейса ХР.
В Панель управления добавлен пункт "Ресурсы WinStyle". Дозволяет восстанавливать все графические ресурсы WinStyle, в случае их утраты после обновления системы. "Ресурсы" также могут быть полностью удалены через "Установку и удаление программ", в этом случае интерфейс системы не меняется.• Заменены курсоры (30 тем); • Заменены аватары (56 шт.); • Заменены звуки, использована тема от Win7; • Добавлена памятка для меню Выполнить; • Добавлены последующие темы дизайна: AeroXP, Alfa, Crystalline, Mento, NeoGeniX, SDF, SevenGlass, WinStyle7
Удалено Поддержка формата изображений AOL ART; Фоновые рисунки; Отладчик Dr. Watson; Фотографии игровых контроллеров; Все игры; Текстовые редакторы Wordpad и Write; Стандартная тема Luna; Стандартные средства связи (MS-чат, Dialer, HyperTerminal); Поддержка старых CD-дисководов; Интернет-сервер IIS, применяемый для хостинга веб-сайта; Поддержка языков с письмом справа на лево и с письмом иероглифами; Медиацентр; Windows Messenger Обучение использованию мыши; Movie Maker; MSN Explorer; Старая версия парсера MSMXL 2.0; Уникальный .Net FrameWork; NetMeeting; Outlook Express; Paint; Стандартная программа запасного копирования и автоматической системы восстановления; Стандартная программа поддержки Zip-папок и CAB-файлов; Заставки (скринсейверы); Помощник по поиску; Центр безопасности Windows XP; Диспетчер синхронизации; Мастер переноса файлов и характеристик; Возможность обновления до Windows XP с более ранешних версий; Возможность загрузки с диска поддержки языков с письмом иероглифами, с письмом справа налево и сложным письмом (включая тайландский); Знакомство с Windows XP; Обложки плейлисты и Знакомство с Windows Media Player.
Драйвера: Iomega Zip и вспомогательных устройств Brother; принтеров; старых CD-чейнджеров; модемов, кроме поддержки generic; различных неиспользуемых устройств ввода-вывода; многопортовых адаптеров и устройств PCI/PCMCIA; АТМ-, ISDN-, LAN- и Wi-Fi адаптеров; сканеров; SCSI/Raid контроллеров; аудио-устройств; видео-устройств.
Службы: ВэбКлиент Служба индексирования; Служба регистрации ошибок; Теневое копирование тома.
Настройки системы(Твики) Включить ClearType и крупные значки; Добавить в контекстное меню "Моего компа" команду "Диспетчер устройств"; Отключить отправку отчёта об ошибках; Отключить проверку системных файлов (SFC); Убрать "Общие документы" из "Мой Компьютер"; Убрать стрелки у ярлыков; Отключить "Знакомство с Windows"; Отключить авто-запуск всех устройств, кроме CD-привода; Отключить восстановление системы; Отключить Удаленный рабочий стол; Отключить поиск драйверов в сети веб.
Внимание! Отключенные службы MS Software Shadow Copy Provider; QoS RSVP; Portable Media Serial Number; Telnet; Автоматическое обновление; Брандмауэр Windows/Общий доступ к Вебу (ICS); Вторичный вход в систему; [!!!]Диспетчер очереди печати (включить при дилеммах с драйверами на принтер); Диспетчер сеанса справки для удаленного рабочто стола; Журналы и оповещения производительности; Источник бесперебойного питания; Клиент отслеживания изменившихся связей; Локатор удаленного вызова процедур (RPC); Модуль поддержки смарт-карт (Smart-Card Helper); Модуль поддержки NetBIOS через TCP/IP; Обозреватель компов; [!!!]Планировщик заданий (может потребоваться для неких приложений, к примеру для Dr.Web); Поставщик поддержки безопасности NT LM; Расширения драйверов WMI; Сервер; Сетевой вход в систему; Служба COM записи компакт-дисков IMAPI; Служба восстановления системы; [!]Служба времени Windows (включить для синхронизации времени с вебом); Служба шлюза уровня приложения; Службы IPSEC; Смарт-карты; Службы терминалов; Сопоставимость быстрого переключения пользователей; Справка и поддержка; Съемные ЗУ; Удаленный реестр; Узел универсальных PnP-устройств
Пользовательские опции Переключение клавиатуры по Control+Shift Отключить "Ярлык для..." при разработке новых ярлыков Убрать автоматический поиск сетевых папок и принтеров Добавить "Мой Компьютер" на Рабочий Стол Настройки меню "Пуск". Отключить ведение истории "недавно открытых документов". Отключить чистку Рабочто Стола. Отключить поиск в вебе, при открытии файла с неизвестным расширением.
Настройки IE7 При первом запуске, IE не будет заходить на веб-сайт microsoft Пустая домашняя страница Назначить Google поиском по умолчанию Открывать всплывающие окна в новейшей вкладке Не открывать страницу справки по вкладкам В папке $OEM$ на диске присутствуют REG-файлы, для отмены неких твиков: Folders.reg - возвращает "Общие документы" в "Мой комп"; History.reg - возвращает ведение истории недавнешних документов; Links.reg - возвращает стрелки ярлыкам (ежели стрелки не покажутся, смените на секунду размер значков в Свойствах экрана); Services.reg - возвращает все службы в состояние по умолчанию; SFC.reg - возвращает ведение проверки системных файлов (SFC) может потребоваться для пуска команды sfc /scannow.
Дата выпуска: 20.12.2012 Разработчики: Microsoft Автор сборки: D.E.N. Платформа: x86 (32bit) Язык интерфейса: Русский ТаблЭтка: Не требуется Размер: 329 MB
Imitation jewelry Check out our fancy and traditional collection of Imitation Jewelry online at cartloot, which gives upto 60%off on every purchase of jewelry. We have wide range of imitation jewelry to give you a pretty look.
For those who are trying to take a more natural approach to labor then it’s a very good idea to find some good Lamaze breathing classes. Lamaze breathing consists of breathing techniques that help manage the pain of labor. It isn’t a pain killer. Its purpose is to take your concentration off the pain and on the breathing. It also helps you stay relaxed and keeps you from panicking. Lamaze breathing is a great exercise during pregnancy as well because it delivers more oxygen to the baby.
The cleansing breath is known as the more basic breath that you would probably learn in class. The technique is easy and calming. You would breathe in slowly and deeply though your nose and exhale just as slow through your mouth. The cleansing breathe or signal breathe is usually used at the beginning and end of contractions. This breathes also signals that a contraction is at work.
Another technique is called the blowing breath. This is more of a shallow breath that’s done when you’re relaxed. It’s a very soft breath. To get a feel at how shallow it needs to be you can grab a paper or candle and hold it some inches away and when you breathe out the paper should flutter or if you’re using a candle the flame would gently blow out. To try this as an exercise do a cleansing breathe for 90 seconds and follow with the blowing breathe for another 90 seconds and then go back to the cleansing breathe for another 90 seconds.
The patterned breathe is the one everyone knows as the “hee, hee, hoo”. The technique behind this one involves 2-4 rapid exhales of hee, hee, hee to one blow of hoo. They are soft inhales in between the exhales and the blow. That is, inhale rapidly in between the hee and the hoo. When you’e having a contraction you want to start with the cleansing breathe then the patterned breathing and end again at the cleansing once the contraction starts slowing down.
There is no right or wrong breath. Do what makes you feel relaxed and comfortable. The different stages of labor might be another determining factor. During your pregnancy practice all the breathing techniques along with some deep breathing techniques to get some extra oxygen flowing through your body and down to your body. If you practice breathing throughout your pregnancy then breathing during labor should become a second nature to you and it will be more manageable. Remember there’s a difference between breathing deeply and hyperventilating. Make sure you keep a healthy balance in your breathing and to make it fun have a friend join you.
It seems that some societies have a natural tendency toward fitness incorporated into their daily urban environments. Let’s take a look at some of the way some Asian cultures with modern societies incorporate exercise into their daily urban routines, and also look at how this may differ from societies where obesity is apparently more of an issue. What may come as a surprise is how a couple of classic technologies can help to keep the citizens of a very modern city attractively fit and slim.
The bicycle is likely the first and foremost ubiquitous icon of urban fitness that one is likely to spot in an Asian city. It does a wonderful job of keeping the air clean while simultaneously providing relatively quick and convenient transportation through the city streets. It is one invention that has truly held its own through other advances in modern transportation technology. It requires no gas, no electricity, little maintenance, and is generally very affordable to the masses. Combine it with electric mass transit, and a city is humming with green, sustainable energy.
What the bicycle does for the one that powers it is truly remarkable. The body is nourished with healthy aerobic exercise and the rider feels invigorated with vibrant energy. It can be pure pleasure to cycle through the sunny city streets and can potentially even make the ride to work become a journey of discovery. One may chance upon a new shop or café that they had never seen before, and would likely not have seen if speeding past in a car or train. One may also chance upon an attractive new person to invite to the aforementioned café. While feeling so invigorated, it is easy to start the day and leap into the next task at hand. When arriving at their destination the rider may feel truly ready to continue their momentum and spring into action in a whole new way.
Next up is a spectacularly simple invention that once seemed to be practically irreplaceable. The staircase is still present in just about any building with 2 or more stories, but it seems that it is being hidden more and more. What may seem odd is that in some Asian cities, the train systems sometime offer no other easy way to access the train platform. Elevators are not always available and if escalators are present, they often only run in one direction. Even when there is an elevator available, they are usually small and generally only used by people with strollers or large luggage and so on. What all of this means is that people are actually using their bodies to walk up and down staircases which are often rather long. It may be surprising, but they are not generally winded and collapsing at the top, either. Let’s just say that this sort of daily exercise is gold for those who are seeking a firmer and smaller behind.
There are, obviously, other factors involved in these cities which contribute to the people staying fit. Combined with a greatly decreased intake of red meat so prevalently ingested in parts of the west, this daily integrated exercise goes a surprisingly long way to make a fit society.
Are you looking for a fun and intriguingly unique sport to help you stay and/or get motivated for your personal fitness? Possibly interested in finding a nice outdoor activity to enjoy the fresh air and sunshine? Today is your lucky day because your flying disc of healthy fitness fun has just landed. Here is an article to help you get on your way to some really fun fitness in the sun with a Frisbee.
Let’s look at some of the many ways to enjoy the magical Frisbee and make it a part of your daily fitness routine.
Ultimate Frisbee
Ultimate Frisbee is possibly the ultimate way to truly enjoy the fine art of Frisbee to its fullest. It is actually now simply called Ultimate because the Wham-O toy company apparently holds the copyright to the name of Frisbee. While there are too many styles of Ultimate to be able to fit in a short article, the synopsis is that you basically score a point by passing a Frisbee to a player on your team who is standing in an area which has been designated as the goal area. You can only throw the Frisbee when it is in your hand as the rules do not permit to walk or run with the Frisbee in hand.
Frisbee Golf
Golf anyone? Yes you heard right. There is a fun and unique form of Frisbee known as Frisbee Golf that you may or may not have heard of. It is also known as Disc Golf or evidently even occasionally by “Frolf”. Whatever name it goes by it is a pastime you might enjoy exploring more by either finding a local Frisbee Golf course or even fashioning a portable one and playing with some friends or family. You may be in a lucky situation where there is actually a Frisbee Golf league near you that you can join so you can get a good introduction from some seasoned Frolf pros. There are actually around 3000 or so courses in the US and supposedly one out of five Golf rounds played in the US in 2009 was actually a round of Frisbee Golf.
The object of Frisbee Golf is to make it through a course in the fewest number of throws possible. This is the similarity to the sport of Golf and the naming as a resulting factor. Instead of the conventional holes of Golf, the targets in Frisbee Golf are usually posts with chainlike nets in which you can throw a Frisbee. As Frisbee Golf is played at a leisurely pace in parks and so on, it is truly a pastime that is likely going to be fun for the whole family.
Frisbee Dog
Looking for some outdoor fun with your golden retriever or other fetching-friendly four legged companion? Frisbees can be a dog’s favorite toy and it is such a popular phenomenon that there are even competitions for catching a Frisbee in flight. This sport is aptly named Frisbee Dog or Disc Dog and while it may be tempting to go competitive with your adorable flying friend, it may be even better for both of you to just keep it fun and stress free!
К 75-летию Победы «1С-Паблишинг» выпускает аудиокнигу современного писателя фантаста Николая Берга, действие которой происходит в период Великой Отечественной войны. Роман «Лёха» – история простого современного менеджера, попавшего в 1941 год. В самый разгар нападения на нашу страну фашистских захватчиков.
В маленьком пригороде Плезант-Корт все друг друга знают. Дети не боятся гулять до позднего вечера, двери домов не закрывают на замок, а гостей встречает запотевший кувшин холодного лимонада. Но в один день все меняется. Изабелль приезжает в Плезант-Корт по работе. Во всяком случае, именно так она объясняет причину своего визита. Она совсем не вписывается в размеренную жизнь городка и очень скоро начинает привлекать внимание местных жителей, особенно женщин.
Что будет, если обычный человек, с самой заурядной профессией, попадет в мир, полный опасностей? Главный герой случайно оказывается именно в таком. Он разрушен страшной войной и таит в себе много опасностей. Мутации, разруха, бандиты и смертельные следы оставленные на теле природы. Теперь Сумраку необходимо начать жизнь заново. Освоить другую профессию, которая поможет выжить и обрести настоящих друзей. Ему предстоит разобраться и выяснить, что не так с этим миром?
Ричард «Додж» Фортраст, миллионер и основатель известной компании по разработке видеоигр, умирает в результате несчастного случая. По условиям завещания, его мозг сканируют, а структурную информацию загружают в хранилище данных, надеясь на дальнейшее развитие технологий. Проходят годы и оцифрованное сознание Доджа подключают к Битмиру — вечной загробной жизни, в которой люди существуют как цифровые души в телах-симулякрах.
Они мчали по пустынному шоссе. Солнце клонилось к закату. Говорить было не о чем. Руслан дремал. Анна внимательно следила за дорогой – она была за рулем. Их отношения давно охладели. Они были уже почти чужими друг другу. Может, эта поездка на свадьбу к друзьям реанимирует их чувства?